Tips Meredakan Kecemasan yang Bisa Dicoba, Mulai dari Makan hingga Olahraga

2. Tidur

Ketika kamu berjuang dengan kesehatan mental, kemungkinan kamu juga mengalami masalah dengan tidur.

Memiliki kualitas tidur yang baik akan membantumu meredakan kecemasan. Istirahat sejenak untuk membangun suasana hati kamu kembali akan membantu.

Ketika kamu tidur, kamu mengalami penurunan hormon stres kortisol dan peningkatan melatonin.

Bagi orang dewasa, sebaiknya kamu mendapatkan waktu tidur minimal 6,5 - 7 jam agar tubuh bisa berfungsi dengan baik.

Baca Juga: 4 Gejala Smiling Depression, Merahasiakan Depresi dan Tampil Bahagia

3. Melakukan aktivitas fisik

Aktivitas fisik sangat penting untuk kesehatan mental, untuk menenangkan diri, mengatur suasana hati, membantu untuk berpikir jernih, dan fokus.

Olahraga membuat jantungmu terpompa, yang membantu memberikan lebih banyak oksigen ke otak kamu.

Otak yang teroksigenasi dengan baik dapat membantu mengelola kecemasan dan depresi secara keseluruhan.

Pagi hingga siang hari adalah waktu yang tepat untuk berolahraga, alih-alih sebelum tidur pada malam hari.