Agar Tak Mengganggu, Ini Cara Meredakan Kecemasan yang Bisa Kamu Coba

Ketika sistem saraf simpatik ini bekerja berlebihan, itu dapat menyebabkan peningkatan kecemasan.

Selain itu, makanan yang kaya asam lemak omega-3 dapat membantu meningkatkan keseimbangan emosional yang sehat dan suasana hati yang positif.

2. Tidur

Ketika kamu berjuang dengan kesehatan mental, kemungkinan kamu juga mengalami masalah dengan tidur.

Memiliki kualitas tidur yang baik akan membantumu meredakan kecemasan. Istirahat sejenak untuk membangun suasana hati kamu kembali akan membantu.

Ketika kamu tidur, kamu mengalami penurunan hormon stres kortisol dan peningkatan melatonin.

Bagi orang dewasa, sebaiknya kamu mendapatkan waktu tidur minimal 6,5-7 jam agar tubuh bisa berfungsi dengan baik.

Baca Juga: Mengenal Gym Anxiety, Cemas Berlebih Saat Olahraga di Tempat Umum

3. Lakukan aktivitas fisik dan olahraga

Aktivitas fisik sangat penting untuk kesehatan mental, untuk menenangkan diri, mengatur suasana hati, membantu untuk berpikir jernih, dan fokus.