Yuk, Bakar Kalori dengan 5 Gerakan Olahraga Kardio Tanpa Alat di Rumah

Parapuan.co - Olahraga kardio atau kardiovaskular merupakan serangkaian latihan fisik untuk meningkatkan kesehatan jantung, otot, kebugaran, dan daya tahan tubuh.

Bahkan, bisa membantumu untuk membakar kalori berlebihan pada tubuh, yang tentunya cocok untuk olahraga rutin harian.

Olahraga kardio tidak memerlukan ruangan yang luas dan bisa tanpa alat, ini akan menawarkan kenyamanan dan tetap aktif saat di rumah saja.

Baca Juga: Hindari Langsung Memijat saat Cedera Olahraga, Ini Penjelasan Dokter

Kunci olahraga yang memiliki tujuan seperti bugar dan membakar kalori harus dilakukan secara konsisten, berikut gerakan olahraga kardio dari Verywell Fit yang bisa kamu praktikkan.

1. Jumping jacks

Gerakan jumping jacks yaitu melompat dengan kaki lebar sambil melingkarkan lengan di atas kepala, lalu kembali lagi secara berulang.

Jumping jacks bisa membakar sekitar 135 kalori dalam 10 menit dengan kecepatan tinggi dan tidak diperlukan peralatan atau keterampilan khusus.

Dalam satu sirkuit jumping jacks, lakukan selama 30-60 detik dan bergantian dengan latihan kardio lainnya, seperti joging atau lompat jongkok, dan ulangi sirkuit selama 10-30 menit.