Bukan Cuma Komunikasi, Ini Cara Mengelola Kecemburuan pada Pasangan

Parapuan.co - Rasa cemburu dalam hubungan adalah perasaan yang timbul secara wajar, saat kita tak nyaman dengan sesuatu yang dianggap menganggu pasangan. 

Biasanya, rasa cemburu ini bisa muncul di lingkungan persahabatan, keluarga, lingkungan profesional, dan lainnya. 

Saat sedang cemburu, nalurimu mungkin akan mendorong rasa ingin terburu-buru melewatinya, karena rasa tak nyaman yang timbul dengan situasi tersebut.

Tapi sebelum bertindak gegabah dan menyesalinya, kamu sebaiknya cari tahu dulu apa yang terjadi dan apa yang menjadi penyebab cemburu.

Sebagaimana mengutip Mindbodygreen, berikut cara mengatasi kecemburuan dalam hubungan dengan bijak.

Baca Juga: 5 Hal yang Perlu Kamu Hindari saat Berada di Awal Hubungan, Apa Saja?

1. Cari tahu apa sebenarnya kebutuhanmu 

Sering kali, kecemburuan hadir ketika melihat pasangan melakukan sesuatu kepada orang lain, namun tidak melakukan hal yang sama kepada kamu.

Cobalah mencari tahu apa sebenarnya kebutuhanmu, apa saja yang belum tersampaikan, dan apa saja keinginan yang belum terpenuhi.

Menjawab pertanyaan-pertanyaan ini dengan jujur ​​dapat mengungkapkan kebutuhan yang belum terpenuhi yang mungkin belum kamu pikirkan untuk dikomunikasikan dengan pasangan.

Dengan kesadaran baru ini, kamu dapat memutuskan bagaimana langkah ke depan dan menanggapi kecemburuan itu.

Baca Juga: Selain Ucapan, Ini 5 Cara Mengekspresikan Perasaan pada Pasangan

2. Mengakui sedang cemburu

Tidak perlu gengsi, mengakui bahwa dirimu sedang cemburu adalah hal normal setiap seseorang menjalin hubungan.

Menyangkal fakta bahwa kamu cemburu berpotensi menempatkan dirimu pada siklus menyangkal perasaan secara terus-menerus.

Jujur dengan diri sendiri secara emosional menghilangkan hambatan tambahan untuk mengatasinya, serta luangkan waktu sejenak untuk menerima apa yang kamu rasakan.

Baca Juga: Bingung Ungkapkan Perasaan? Cobalah untuk Menggunakan Surat Cinta

3. Komunikasi

Cemburu tak akan bisa diatasi, jika kamu tidak membicarakannya dengan pasangan. 

Sebelum memprovokasi orang lain yang membuatmu cemburu, lebih baik bicarakan dulu duduk permasalahannya dengan pasangan. 

Menyampaikan fakta bahwa kamu merasa cemburu dan menjelaskan kebutuhan yang tidak terpenuhi memungkinkan titik terang dalam hubungan.

Bicarakan dengan tidak menuduh dan menyerang, ini memberi kesempatan pada pasangan untuk berkolaborasi dalam solusi untuk memperbaiki hubungan.

4. Menahan diri dari membuat keputusan terburu-buru

Pilihan yang dibuat ketika emosi sedang meningkat dan pikiran tidak jernih dapat memiliki dampak negatif yang bertahan lama.

Kecemburuan yang tidak terkendali dapat berubah menjadi kemarahan atau kebencian, yang membuat hubungan menjadi rentan.

Jika kamu meluangkan waktu sejenak dan menenangkan diri saat tengah cemburu, kamu dapat mengurangi kemungkinan membuat pilihan yang menimbulkan penyesalan di kemudian hari.

Ketika mendengar kabar yang kurang nyaman, coba latihan untuk melakukan pernapasan yang dalam beberapa kali.

Baca Juga: Cara Menumbuhkan Rasa Percaya dalam Hubungan, Salah Satunya Saling Menghormati

Kemudian, peluk tubuhmu sendiri dengan metode butterfly hug yaitu menyilangkan kedua tangan dengan memegang pundak dan mengatakan pada diri, "Tenang, tenang, jangan terburu-buru."

(*)