Ini 7 Cara Menjaga Kesehatan Rahim untuk Meningkatkan Kesuburan

4. Bergerak lebih banyak dan olahraga

Kawan Puan, orang lebih banyak duduk dalam waktu yang lama dapat berbahaya bagi aliran darah.

Cobalah untuk sering berdiri atau berjalan sejenak, meski sederhana kegiatan tersebut dapat mengurangi stres dan membuat rahim lebih sehat.

Selanjutnya, mulailah untuk beraktivitas fisik seperti olahraga setidaknya empat jam dalam satu minggu.

Olahraga ringan yang bisa Kawan Puan lakukan untuk meningkatkan sirkulasi, kekuatan, dan kelenturan otot-otot di sekitar rahim di antaranya yoga dan berjalan kaki.

Tapi, sebaiknya konsultasikan ke dokter jika Kawan Puan sedang dalam kondisi tertentu dan memang mencoba untuk hamil.

Baca Juga: Rahasia Sehat Awet Muda di Usia 36 Tahun, Song Joong Ki Jalani Puasa

5. Hilangkan kebiasaan merokok

Merokok dikatakan sebagai penyebab terbesar dari masalah kesuburan.

Studi berjudul Cigarette smoking affects uterine receptiveness mengungkan merokok dapat mempengaruhi rahim sehingga membutuhkan waktu lebih lama untuk hamil.

Di samping itu, merokok juga membuat ovarium menua dan kesehatannya menurun.

Jadi, bagi Kawan Puan yang memang saat ini menjadi perokok, sebaiknya segera dihentikan dan apabila kesusahan, konsultasikan ke dokter.

6. Mengurangi stres

Stres kronis yang tidak terkendali dapat menyebabkan berbagai perubahan pada tubuh.

Mulai dari peningkatan berat badan, peradangan di tubuh, menstruasi yang tidak teratur, dan kesehatan rahim jadi menurun.

Untuk mengurangi tingkat stres, cobalah untuk melakukan yoga dan meditasi, serta perbaiki pola tidur, alhasil tubuhmu pun akan lebih sehat.

Nah, Kawan Puan sebagai perempuan sangat penting bagimu untuk mengikuti tips dan cara menjaga kesehatan rahim di atas, ya.(*)