Deretan Makanan yang Wajib Dikonsumsi saat Menginjak Usia 20an

4. Zat besi

Kawan Puan, kamu harus tahu bahwa banyak orang dewasa yang tidak makan cukup buah dan sayuran.

Padahal buah dan sayur merupakan pembangkit tenaga yang memberimu banyak keuntungan bagi tubuh.

Misalnya sayuran berdaun hijau seperti bok choy adalah sumber vitamin K, vitamin C, folat, selenium dan beta karoten yang diubah tubuh menjadi vitamin A.

Baca Juga: Wajib Tahu 4 Mitos Tentang Keaslian Madu yang Sering Salah Kaprah

Tak hanya itu saja, sayuran berdaun hijau gelap juga tinggi akan antioksidan, quercetin, magnesium, potasium, dan kalsium.

Di mana berbagai nutrisi tersebut itu sangat dibutuhkan oleh tubuh agar bisa menjalankan fungsinya.

Oleh sebab itu, Kawan Puan perlu memenuhi kebutuhan buah dan sayuran setiap harinya ya. (*)