Tips Olahraga untuk Perempuan Umur 20an, Salah Satunya Lakukan Kombinasi

Sebab, latihan kardio yang intensitasnya terlalu tinggi dapat membuatmu kehilangan massa otot.

Padahal di usia 20-an ini kamu perlu mempertahankan massa otot untuk mencegah penuaan dan kerusakan otot.

Di mana jika penuaan terjadi lebih cepat dan terjadi kerusakan otot, kondisi ini akan mengarah ke osteoporosis di kemudian hari.

Jadi sebaiknya di usia 20-an ini, lakukan kardio dan angkat beban, kedua kombinasi latihan ini akan membuat massa otot dan tubuh pun menjadi kencang.

Baca Juga: Olahraga untuk Perempuan yang Bisa Mengecilkan Perut Buncit, yuk Coba!

2. Squat

Lakukan gerakan squat secara rutin, karena sangat bermanfaat bagi otot bagian bokong (glutes), hamstring, dan otot inti tubuh.

Saat melakukan squat, pastikan postur tubuhmu itu baik ya, sebab gerakan yang dilakukan dengan pas bisa meningkatkan metabolisme.

Hal ini dikarenakan squat merupakan bentuk latihan kaki yang menggunakan banyak bagian tubuh.

Apabila Kawan Puan lebih banyak duduk saat bekerja, maka squat wajib dilakukan untuk mengencangkan paha bagian belakang.