6 Jenis Olahraga untuk Perempuan Penderita Diabetes yang Mudah Dilakukan

2. Bersepeda

Bersepeda menjadi salah satu dari 6 jenis olahraga untuk perempuan penderita diabetes yang bisa dilakukan dengan mudah.

Untuk diketahui, terdapat kondisi yang disebut dengan Neuropati Diabetik yakni kondisi yang terjadi ketika saraf menjadi rusak, sehingga menyebabkan nyeri sendi pada penderita diabetes tipe 2.

Jika kamu mengalami nyeri sendiri bagian bawah, pertimbangkan untuk memilih olahraga berdampak rendah.

Misalnya bersepeda yang dapat membantu tubuh lebih bugar sembari meminimalkan ketegangan pada persendian.

Baca Juga: 5 Bahan Pakaian Olahraga untuk Perempuan yang Bisa Kamu Coba

3. Berenang

Kegiatan akuatik memberikan pilihan latihan fisik yang dapat dilakukan.

Misalnya berenang, aerobik air, joging air, dan aktivitas air lainnya dapat melatih jantung, paru-paru, dan otot, sambil memberikan sedikit tekanan pada persendian.

Sebuah penelitian yang terbit tahun 2017 berjudul Aquatic Exercise for Adults with Type 2 Diabetes: a meta-analysis, menemukan bahwa olahraga air dapat membantu menurunkan kadar gula darah seperti halnya dengan olahraga darat.

Baca Juga: 4 Jenis Olahraga Perempuan yang Bisa Mengecilkan Perut

4. Olahraga tim

Jika kamu merasa sulit memotivasi diri sendiri untuk berolahraga, mungkin bergabung dengan tim olahraga bisa menjadi alternatif lainnya.

Kesempatan untuk bersosialisasi dengan rekan satu tim dan komitmen yang dibuat dapat membantu menumbuhkan motivasi olahraga.

Misalnya, banyak olahraga tim yang menawarkan aktivitas fisik untuk penderita diabetes seperti aerobik, tenis, dan jenis olahraga lain yang dilakukan bersama tim.