6 Cara Perempuan Karier Mengatasi Burnout, Tak Selalu Harus Resign

5. Olahraga Teratur

Olahraga dapat membantu mengurangi stres dan memberikan kesejahteraan dalam hidup.

Kamu juga akan mengalami peningkatan energi dan produktivitas saat berolahraga secara teratur.

Terlebih, olahraga teratur akan membantumu mendapatkan tidur malam yang lebih nyenyak.

Mulailah olahraga dengan bangun lebih awal. Bisa juga berolahraga saat jam makan siang. Kamu mungkin juga lebih termotivasi untuk berolahraga bersama dengan rekan kerja melalui zoom atau di kantor jika saat WFO. 

Baca Juga: WFH Bikin Perempuan Karier Stres, Atasi dengan Cara Ini, Apa Saja?

6. Belajar Mengelola Stres

Saat tidak dikelola dengan baik, stres jangka pendek dapat menyebabkan burnout. Inilah sebabnya mengapa kamu harus belajar bagaimana mengelola stres secara efektif.

Ada beberapa strategi yang bisa digunakan untuk mengatasi stres. Misalnya, membuat buku harian stres untuk mendokumentasikan apa yang secara rutin menyebabkan kamu stres.

Kemudian berlatih pernapasan dalam, meditasi dan teknik relaksasi lainnya dapat membantumu tenang saat sedang mengalami stres.

Tak hanya itu, perempuan karier juga dapat mengatur cara berpikir positif yang dapat mengubah reaksi dan mengelola emosi dalam situasi penuh tekanan. Selamat mencoba!

(*)