Olahraga untuk Meningkatkan Kesehatan Jantung, Ini Saran Ahli

Stretching, Flexibility and Balance

Latihan fleksibilitas, seperti peregangan, tidak secara langsung berkontribusi pada kesehatan jantung.

Apa yang mereka lakukan adalah bermanfaat bagi kesehatan muskuloskeletal, yang memungkinkan kamu tetap fleksibel dan bebas dari nyeri sendi, kram, dan masalah otot lainnya.

Stewart mengungkapkan bahwa fleksibilitas itu adalah bagian penting untuk dapat mempertahankan latihan aerobik dan latihan ketahanan.

“Jika kamu memiliki dasar muskuloskeletal yang baik, itu memungkinkan kamu untuk melakukan latihan yang membantu jantungmu,” terang Stewart.

Baca Juga: Sambut Hari Jantung Sedunia, Ini 6 Makanan untuk Kesehatan Jantung

Sebagai bonus, latihan fleksibilitas dan keseimbangan membantu menjaga stabilitas dan mencegah jatuh, yang dapat menyebabkan cedera yang membatasi jenis latihan lainnya.

Melakukan peregangan setiap hari, sebelum dan sesudah latihan lainnya adalah hal yang disarankan.

Dokter dapat merekomendasikan peregangan dasar yang dapat dilakukan di rumah, atau kamu dapat melihat video YouTube untuk diikuti.

Contoh latihan peregangan, fleksibilitas, dan keseimbangan yang baik antara lain adalah dengan tai chi dan yoga yang juga meningkatkan keterampilan ini.

(*)