Ini 7 Jenis Olahraga Ringan yang Cocok untuk Perempuan Usia 60an

6. Golf

Olahraga selanjutnya yang cocok untuk lansia adalah golf yang gerakannya cukup lambat dan tenang.

Di mana olahraga ini berlangsung di lapangan besar sehingga memaksmu untuk lebih banyak jalan kaki.

Tak hanya itu, golf juga meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan kekuatan otot inti.

Seperti ketika mengayunkan tongkat golf, pemain golf akan membangun lebih banyak kekuatan di lengan dan otot inti.

Baca Juga: Hari Lansia Sedunia, Ini 4 Jenis Olahraga yang Aman untuk Lansia

7. Berjalan kaki

Olahraga yang paling mudah dilakukan oleh lansia adalah dengan berjalan kaki.

Aktivitas santai ini akan membuat darah terpompa ke seluruh tubuh tanpa terlalu membebani sistem kardiovaskular kamu.

Jalan kaki ini juga merawat sistem peredaran darah dapat menurunkan risiko stroke.

Tidak hanya itu, berjalan kaki membantu menjaga tekanan darah tinggi dan juga dapat meningkatkan kinerja jantung secara keseluruhan.

Seperti halnya semua bentuk olahraga, berjalan tentu saja akan membantu membakar kalori dan menurunkan berat badan yang berlebihan lho, Kawan Puan.

Memang olahraga di atas itu sangat cocok untuk lansia ya, tapi kamu juga bisa beraktivitas fisik dari sekarang ya, Kawan Puan, tak perlu menunggu hingga usia bertambah terlebih dahulu. (*)