5 Rekomendasi Olahraga untuk Perempuan Lansia yang Ramah Dilakukan

Parapuan.co - Olahraga untuk perempuan lanjut usia (lansia) bukanlah suatu hal yang mustahil dilakukan. Justru hal tersebut bagus untuk dilakukan.

Sayangnya, banyak orang dewasa di atas usia 50 tahun menghabiskan sekitar 10 jam sehari baik duduk atau berbaring.

Kamu perlu tahu bahwa kurangnya aktivitas ini bisa menyebabkan masalah kesehatan yang serius bagi banyak perempuan lansia.

Terlebih lagi, kurangnya aktivitas dapat menyebabkan berkurangnya mobilitas, yang menyebabkan rasa sakit dan nyeri saat melakukan hal-hal sederhana seperti berjalan.

Selain itu, orang yang tetap aktif memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, dan demensia.

Melansir Lifeline, ini 5 jenis olahraga untuk perempuan lansia yang bisa dilakukan dengan mudah.

1. Bersepeda

Bersepeda menjadi cara yang bagus untuk menjaga kebugaran sekaligus mengurangi risiko penyakit kronis.

Mengendarai sepeda dapat membakar lebih banyak kalori daripada jogging dan memiliki dampak yang lebih kecil pada persendian, terutama lutut.

Bersepeda dapat membantu menurunkan berat badan, dan cobalah setidaknya 150 menit setiap minggu untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular secara keseluruhan.

Saat ini ada banyak klub sepeda yang dapat diikuti, sehingga kamu dapat bertemu orang baru dan mendapatkan lebih banyak teman dalam melakukan aktivitas fisik untuk perempuan lansia.