Lakukan 5 Kebiasaan Sederhana Ini untuk Menjaga Kesehatan Mental Kamu

Parapuan.co - Tampaknya kita sepakat bahwa menjaga kesehatan diri sendiri, baik secara fisik maupun mental ialah hal yang sangat penting.

Bahkan, untuk menjaga kesehatan mental kamu, Kawan Puan bisa melakukannya dengan kebiasaan sederhana, tidak perlu menghabiskan banyak waktu apalagi biaya.

Ya, ada beberapa kebiasaan sederhana yang apabila kamu lakukan dapat mengubah hidupmu menjadi lebih baik dan menjaga kesehatan mentalmu.

Melansir mentalhealth.org.uk, PARAPUAN telah merangkum beberapa kebiasaan sederhana yang bisa menjaga kesehatan mental kamu apabila terus dilakukan.

1. Ambil waktu istirahat

Tak bisa dimungkiri, sebagian dari kita boleh jadi merasakan work from home membuat waktu bekerja menjadi tidak serapih sebelum pandemi.

Tidak jarang kita bekerja melebihi jam kerja dan bahkan lupa untuk mengambil waktu istirahat.

Padahal, perubahan suasana sedikit saja baik untuk kesehatan mentalmu. Tidak perlu lama, beberapa menit saja sudah cukup menghilangkan stres kamu.

Misalnya, mengambil waktu jeda lima menit dari bekerja untuk menyiapkan makan siang atau sekadar berjalan-jalan di taman rumah. Kamu butuh waktu untuk dirimu sendiri.

Waktu istirahat ini bisa berarti kamu menjadi sangat aktif, misal dengan melakukan yoga, meditasi, atau kegiatan lainnya.

Namun, kamu juga bisa tak melakukan apapun, hanya rileks dan menarik napas dalam-dalam.

Dengarkan tubuhmu. Jika kamu benar-benar lelah, berikan waktu untuk tidur.

Tanpa tidur yang baik, kesehatan mental Kawan Puanlah yang menderita dan konsentrasi kita menurun. Terkadang dunia bisa menunggu dan tidak selalu terburu-buru.