Lakukan 5 Kebiasaan Sederhana Ini untuk Menjaga Kesehatan Mental Kamu

Tidak ada satupun dari kita yang benar-benar manusia super dan melakukan semuanya sendiri.

Terkadang, jika Kawan Puan merasa lelah atau kewalahan dengan apa yang kamu rasakan atau lakukan, maka itu adalah hal yang wajar.

Apabila segala sesuatunya menjadi terlalu berat untukmu dan kamu tidak bisa mengatasinya seorang diri, maka jangan ragu untuk meminta bantuan.

Keluarga, teman, atau orang terdekatmu dapat memberikan bantuan praktis atau sekadar menjadi telinga untuk mendengarkan keresahanmu.

Tidak hanya itu, Kawan Puan juga bisa mempertimbangkan meminta bantuan ahli seperti psikolog sebagai salah satu cara menjaga kesehatan mental kamu.

Beberapa pertimbangan dasar untuk memutuskan apakah kamu benar-benar perlu konsultasi dan meminta bantuan ahli ialah:

Menghentikan kamu melanjutkan hidup.
Memiliki dampak besar pada orang-orang yang tinggal atau bekerja dengan kamu.
Mempengaruhi suasana hati Anda selama beberapa minggu.

3. Bicarakan perasaanmu

Membicarakan perasaan kamu dapat membantu agar kesehatan mental kamu tetap baik saat kamu menghadapi masa-masa yang penuh masalah.

Kamu harus ingat bahwa membicarakan perasaanmu bukanlah sebuah tanda kamu lemah.

Sebaliknya, dengan membicarakan perasaan maka kamu sedang bertanggung jawab atas kesejahteraan diri kamu dan melakukan upaya untuk tetap sehat.

Berbicara bisa menjadi cara untuk mengatasi masalah yang kamu pikirkan. Sedangkan mendengarkan dapat membantu kamu merasa didukung dan tidak sendirian.

Jika Kawan Puan terbuka, maka hal itu bisa mendorong orang lain melakukan hal yang sama.

4. Tetap bergerak aktif

Para ahli percaya olahraga dapat membuat kamu merasa lebih baik. Bahkan olahraga dapat membantumu berkonsentrasi, tidur, dan merasa lebih baik.

Meski begitu, untuk menjaga kesehatan mental kamu, bergerak aktif di sini tidak berarti harus berolahraga seperti pergi ke gym.

Ada beberapa kebiasaan sederhana yang bisa kamu lakukan untuk tetap bergerak aktif misalnya jalan-jalan di taman, berkebun, atau mengerjakan pekerjaan rumah.

Cobalah untuk menjadikan aktivitas fisik yang Anda nikmati sebagai bagian dari hari Anda.