4 Manfaat Olahraga sebagai Pereda Stres, Bisa Meningkatkan Endorfin!

Parapuan.co - Kawan Puan, tahukah kamu bahwa olahraga bisa meredakan stres?

Stres adalah respons tubuh saat mengalami kewalahan akan situasi yang membuat serba sulit atau salah.

Sering kali, menyendiri dan diam di kamar menjadi pilihan untuk mengelola stres.

Namun keadaan ini mungkin malah membuat kita semakin stres karena evaluasi diri terus-menerus.

Salah satu cara yang direkomendasikan adalah berolahraga. Aktivitas gerak ini dikenal sebagai cara untuk meredakan stres.

Menjadi aktif dapat meningkatkan endorfin perasaan baik dan mengalihkan perhatian kita dari kekhawatiran sehari-hari.

Baca Juga: 6 Cara Jaga Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan usai Olahraga

Hampir semua bentuk olahraga, dari aerobik hingga yoga, dapat bertindak sebagai pereda stres.

Oleh sebab itu, sangat penting untuk memasukkan olahraga ke jadwal rutinitas kita sehari-hari.

Melansir Mayo Clinic, berikut manfaat dan kaitan antara olahraga dan pereda stres. Yuk, simak!

1. Meningkatkan hormon endorfin

Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan produksi neurotransmitter perasaan baik di otak, yang disebut endorfin.

Saat kita stres, pikiran cenderung negatif dan apa pun yang kita lakukan menjadi serba salah.

Untuk mencegah hal ini, olahraga seperti lari, aktivitas aerobik apa pun, seperti permainan tenis atau mendaki alam, dapat berkontribusi untuk perasaan yang lebih baik.

2. Mengurangi efek negatif stres

Olahraga dapat meredakan stres bagi tubuh sambil meniru efek stres, seperti respons lari atau melawan, dan membantu tubuh kita dan sistemnya berlatih bekerja sama melalui efek tersebut.

Olahraga juga dapat menyebabkan efek positif dalam tubuh, termasuk sistem kardiovaskular, pencernaan, dan kekebalan tubuh.

Pasalnya penyakit tersebut berhubungan erat dengan stres yang bisa membahayakan kesehatan tubuh kita, sehingga, olahraga dapat membantu melindungi tubuh kita dari efek berbahaya stres.

Baca Juga: Hari Lansia Sedunia, Ini 4 Jenis Olahraga yang Aman untuk Lansia

3. Meditasi dan mengubah konsentrasi

Ya, olahraga bisa menjadi meditasi pada setiap gerakan karena kita diharuskan fokus pada satu hal.

Seperti stres, kita akan fokus dengan masalah yang kita hadapi terus-menerus.

Namun jika kita berolahraga maka konsentrasi akan beralih dan kita fokus untuk melakukan setiap gerakan untuk lebih berkeringat.

Selain itu, konsentrasi ini bisa membuat kita melupakan masalah di hari-hari yang sulit itu.

Saat kita mulai secara teratur melepaskan ketegangan harian melalui olahraga, ini dapat membantu pikiran tetap tenang, jernih, dan fokus dalam segala hal yang kita lakukan.

4. Meningkatkan suasana hati

Olahraga teratur dapat meningkatkan kepercayaan diri, memperbaiki suasana hati, membantu rileks, dan menurunkan gejala depresi ringan dan kecemasan.

Olahraga juga dapat meningkatkan kualitas tidur, yang sering terganggu oleh stres, depresi, dan kecemasan.

Nah semua manfaat olahraga ini dapat mengurangi tingkat stres dan membuat kualitas hidup sehari-hari menjadi lebih baik.

Kawan Puan, tidak hanya sebagai pereda stres, olahraga juga sangat baik jika dilakukan secara rutin setiap hari.

Yuk mulai sekarang konsisten dengan memprioritaskan 30 menit dalam sehari untuk berolahraga intensitas ringan dulu.

Rasakan manfaatnya jika olahraga bisa membantumu lebih baik lagi, dan tentu saja tubuh menjadi sehat. (*)

Baca Juga: Olahraga untuk Meningkatkan Kesehatan Jantung, Ini Saran Ahli