Olahraga untuk Perempuan saat Menstruasi yang Perlu Dihindari

Berikut adalah lima manfaat olahraga untuk perempuan saat haid.

1. Mengurangi gejala PMS

Saat menjelang dan selama haid kebanyakan perempuan akan mengeluhkan gejala haid seperti kelelahan dan mood swing.

Dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat mengurangi gejala-gejala ini.

2. Melepaskan hormon endorfin

Olahraga dapat memberi endorfin alami yang tinggi, sehingga dapat meningkatkan mood dan benar-benar membuat kamu menjadi lebih baik.

Brandon Marcello, PhD, percaya bahwa salah satu manfaat utama olahraga saat sedang haid adalah pelepasan endorfin.

Selain itu, ia juga mengatakan bahwa karena endorfin adalah obat penghilang rasa sakit alami, ketika mereka terlepaskan selama latihan, kamu mungkin merasa lega dari rasa haid yang tidak nyaman.

3. Meningktkan mood

CEO BIRTHFIT, Dr. Lindsey Mathews, mengatakan melakukan olahraga dapat meningkatkan mood dan meningkatkan sirkulasi darah.

Tak sampai di situ, aktivitas fisik untuk perempuan saat haid cenderung mengurangi kram, sakit kepala, atau sakit punggung yang disebabkan oleh menstruasi.

4, Meredakan nyeri haid

Bagi Kawan Puan yang melewati masa menstruasi dengan begitu menyakitkan karena nyeri haid, hal ini tentu saja sangat tidak nyamannya.

Kabar baiknya, olahraga seperti berjalan ringan dapat membantu mengurangi gejala-gejala nyeri haid.