Olahraga untuk Perempuan saat Menstruasi yang Perlu Dihindari

Olahraga yang perlu dihindari saat menstruasi

Olahraga saat menstruasi memang disarankan, namun pastikan lakukan aktivitas fisik yang tidak memberikan tekanan tambahan pada tubuh, menyebabkan tubuh kesakitan, atau mengganggu siklus normal.

Melansir dari laman Flo Health, terdapat beberapa olahraga yang harus dihindari:

1. Olahraga berat

Selama menstruasi, sebaiknya kamu tidak melakukan olahraga yang membutuhkan tekanan dan kerja otot terlalu berat, serta hindari melakukan olahraga berat dalam waktu lama.

Sebuah studi menemukan bahwa 60 menit olahraga sedang hingga intens selama menstruasi menyebabkan peradangan yang disebabkan oleh olahraga.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Olahraga untuk Perempuan Lansia yang Ramah Dilakukan

2. Pose yoga terbalik

Pose yoga ini tidak disarankan untuk dilakukan saat menstruasi karena dianggap dapat menarik rahim ke arah kepala.

Meskipun tidak ada bukti ilmiah untuk teori ini, beberapa orang meyakini bahwa pose ini dapat menyebabkan ligamen lebar yang menopang rahim meregang dan menekan pembuluh darah yang membawa darah keluar dari rahim.

Sehingga, dapat menyebabkan kemacetan pembuluh darah dan peningkatan perdarahan karena arteri yang memasok rahim terus memompa darah ke daerah tersebut.

Terakhir, jika selama melakukan olahraga kamu merasa sangat lelah, mual, atau ada peningkatan rasa sakit atau ketidaknyamanan, maka hentikan aktivitas dan istirahatlah.

Jika gejala ini berlanjut, maka hentikan sepenuhnya.

Nah, meski olahraga untuk perempuan saat haid memiliki manfaat yang sangat baik, namun harus tetap hati-hati ya saat melakukannya.

(*)