5 Jenis Makanan yang Baik Disantap ketika Mengalami Diare, Apa Saja?

Parapuan.co - Kawan Puan, ketika mengalami diare itu tentu nafsu makan menjadi turun atau mungkin tidak terpikirkan olehmu untuk makan.

Meski demikian, kamu harus tetap terhidrasi dan mendapatkan nutrisi yang cukup ketika diare.

Akan tetapi, tentunya tidak semua makanan boleh kamu konsumsi ketika mengalami diare, ya, Kawan Puan.

Sebab, ada beberapa makanan yang disantap ketika diare justru memperburuk sakit perut. Contohnya ialah makanan pedas, tinggi lemak, mengandung gas, dan juga produk susu.

Baca Juga: 5 Kue Tradisional Isi Gula Merah Khas Indonesia, Sudah Pernah Coba?

Lalu apa yang boleh dan baik disantap ketika kita sedang mengalami diare?

Dilansir dari Insider, berikut ini makanan yang baik disantap ketika mengalami diare. Yuk, simak!

1. Tepung dan sereal serat tinggi

Diketahui serat merupakan nutrisi penting yang menambah massa tinja dan membuat buang air besar lebih teratur.

Diet rendah serat dianjurkan ketika seseorang mengalami diare karena membuat pencernaan lebih mudah dan mengurangi frekuensi buang air besar. 

Makanan rendah serat yang diperbolehkan di antaranya pisang, saus apel, buah kaleng, dan jus buah tanpa ampas.

2. Sayuran rebus

Ketika diare jangan menyantap  sayuran yang mentah karena lebih sulit dicerna.

Selain itu juga menyebabkan ketidaknyamanan di perut karena ada gas dan membuat kembung. 

Oleh sebab itu, makanlah sayuran rebus yang lebih mudah masuk ke sistem pencernaan untuk mengatasi diare.

Beberapa jenis sayuran rebus yang bagus yakni kacang hijau, kentang, dan wortel.

3. Sup dan biskuit

Sup dapat membantu mengisi kembali cairan dan nutrisi kepada tubuh. Sementara, biskuit ini bisanya tinggi akan garam yang bagus untuk diare.

Baca Juga: 5 Alasan Mengapa Restoran Mewah Menyajikan Hidangan dalam Porsi Kecil

Hal ini dikarenakan diare dapat menyebabkan hilangnya banyak cairan dan elektrolit, yang merupakan mineral seperti natrium dan kalium.

Jadi dengan mengonsumsi  makanan asin maka dapat membantu memulihkan diare.

4. Ayam dan kalkun tanpa lemak

Kawan Puan perlu tahu, makanan yang berminyak dengan kandungan lemak tinggi itu dapat memperburuk diare.

Jadi, pilihlah daging rendah lemak seperri ayam atau kalkun tanpa kulit.

Sebaiknya dimasak juga tanpa menggunakan bumbu karena ternyata rempah-rempah bisa mengiritasi sistem pencernaan.

Sebagai gantinya gunakan bumbu herba kering atau yang segar seperti kemangi, peterseli, thyme, rosemary, oregano, atau ketumbar untuk membumbui daging.

5. Telur

Telur rebus aman dikonsumsi ketika Kawan Puan sedang mengalami diare.

Akan tetapi, pastikan kamu memasaknya tidak menggunakan banyak mentega, keju, atau bumbu. Santap saja telur diorak-arik yang dibumbui dengan garam.

Sudah sepatutnya kelima makanan di atas dicatat baik-baik ya, Kawan Puan, sehingga tubuh tetap ternutrisi dan diare bisa sembuh. (*)