5 Gerakan Olahraga untuk Perempuan yang Bisa Mengatasi Kesedihan

2. Berjalan di alam selama 50 menit

Berolahraga di alam merupakan salah satu olahraga untuk perempuan yang dapat memberikan manfaat untuk kesehatan.

Kegiatan ini juga dapat memberikan pengaruh positif, mengurangi kecemasan, dan stres yang dirasakan.

Saat berjalan kaki di alam, pilih jalur yang teduh atau dekat sungai saat cuaca panas.

Jangan lupa ajak teman atau instruktur yang mengerti medan yang kamu lewati.

Selain itu, Kawan Puan juga bisa menggunakan tongkat hiking sebagai tambahan yang dapat membantu kaki dan lutut.

Baca Juga: Olahraga untuk Perempuan saat Menstruasi yang Perlu Dihindari

3. Membangun otot

Melansir Everydayhealth, meningkatkan kekuatan tubuh dapat meningkatkan kebahagiaan.

Latihan kekuatan adalah tentang penguasaan dan kontrol terhadap diri.

Selanjutnya, latihan ini membutuhkan perhatian dan konsentrasi penuh.

Lebih penting lagi, orang dapat meihat hasilnya, secara garis besar yakni otot yang terbentuk.

Pastikan kamu memulai latihan fisik ini dengan perlahan dan gunakan bantuan pelatih pribadi jika diperlukan.