5 Tips Perempuan Karier Menjaga Kesehatan Mental Akibat Stres Kerja

Parapuan.co - Perempuan karier dapat mengalami stres akibat tantangan pekerjaan yang dikerjakan sehari-hari.

Pada umumnya, sumber stres kerja dapat berdampak pada gejala fisik dan juga mental.

Sumber stres yang paling umum terjadi yaitu keseimbangan kerja yang terganggu.

Kemudian, lingkungan kerja yang dapat memicu stres.

Selain itu, pemicu lainnya yakni teknologi atau perangkat seluler yang perempuan miliki.

Baca Juga: 5 Kebiasaan Buruk Perempuan Karier di Dunia Kerja yang Tak Disadari

Perempuan karier biasanya sulit melepaskan diri dari pekerjaan walau jam kerja telah berakhir.

Mereka biasanya masih memeriksa email, atau memeriksa media sosial menuju waktu tidur.

Sementara itu, kekurangan waktu tidur dan ketidakseimbangan pekerjaan dapat berpengaruh pada kesehatan fisik dan mental.

Lantas, bagaimana cara mengatasinya?

Melansir dari Hopkinsmedicine, berikut cara untuk menjaga kesehatan mental bagi perempuan bekerja.

1. Olahraga

Perempuan karier dapat melakukan olahraga secara rutin.

Terutama jika kamu menghabiskan sebagian besar waktu untuk duduk selama bekerja.

Olahraga yang dilakukan tidak harus yang memiliki intensitas tinggi.

Olahraga intensitas rendah seperti berjalan kaki dapat membantu kebugaran tubuh.

Selanjutnya, kamu dapat menggunakan aplikasi kesehatan di smartphone untuk melacak peningkatan kebugaran.

Baca Juga: 5 Srategi Perempuan Karier Menjadi Seorang Guru yang Sukses

2. Tidur cukup

Tidur cukup dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh.

Salah satunya yakni tidur dapat meningkatkan suasana hati.

Selain itu, tidur cukup juga dapat membantu perempuan menghadapi tantangan sehari-hari dengan lebih efektif.

Usahakan menghentikan pekerjaan dua jam sebelum tidur malam, dan jauhkan ponsel dari jangkauan kamu.

Tidur yang cukup dan bangun di waktu yang sama setiap hari dapat memberi manfaat kesehatan mental dan fisik untuk perempuan bekerja.

3. Menjalankan hobi

Luangkanlah waktu untuk melakukan kesenangan yang bisa membuat gembira.

Misalnya meluangkan waktu untuk melakukan hobi yang kamu sukai.

Prioritaskan hobi dan lakukan secara teratur.

Mulai dari hobi yang berkaitan dengan kegiatan bersama keluarga atau kegiatan komunitas.

Bisa juga hobi yang kamu lakukan secara pribadi.

Cara ini dapat membantu kita memiliki tujuan dan makna dalam hidup yang merupakan kunci kepuasan kerja.

Baca Juga: Cara Menjadi Perempuan Karier Sekaligus Ibu Rumah Tangga yang Sukses

4. Dukungan sosial

Dukungan sosial ini yaitu jejaring sosial yang kamu bisa lakukan untuk mengatasi stres.

Selain itu, membangun dan menjaga jaringan sosial dapat meningkatkan kesehatan dan umur panjang.

Jejaring sosial dapat membuat kamu memiliki perasaan terhubung dengan orang lain.

Baik itu dalam bentuk persahabatan maupun jejaring profesional dalam karir.

Selanjutnya, keterhubungan ini salah satu cara yang mampu mengatasi stres yang dialami perempuan karier.

(*)