Manfaat Olahraga untuk Perempuan dalam Menjaga Kesehatan Mental

Olahraga juga dapat membantu mengatasi isolasi yang dialami oleh banyak orang dengan penyakit mental.

"Olahraga yang merupakan bagian dari aktivitas kelompok – program lari, yoga bersama teman, apa pun yang merupakan aktivitas sosial terorganisir – benar-benar dapat membantu meminimalkan beberapa gejala tersebut dan membuat seseorang merasa tidak terlalu terisolasi dan sendirian," kata Dr. Valerie.

Olahraga menjadi program kesehatan

"Saya pikir olahraga harus menjadi bagian dari program kesehatan bagi kita semua. Tentu saja ini adalah alat manajemen stres yang hebat, dapat membantu mengendalikan kecemasan, dan kadang-kadang benar-benar memaksa kita untuk memikirkan diri sendiri," kata Dr. Valerie.

Baca Juga: 5 Jenis Olahraga untuk Perempuan yang Dapat Meredakan Amarah

Perempuan dapat menjadikan olahraga sebagai kegiatan 'me time'.

Selain itu, olahraga juga dapat menjadi kegiatan bersama teman-teman untuk melepaskan endorfin dan meningkatkan serotonin.

Dr Valerie mencatat bahwa sebenarnya tidak ada olahraga yang buruk selama dilakukan dalam jumlah sedang.

Olahraga dapat bermanfaat dengan baik jika tidak dilakukan secara berlebihan.

Sleanjutnya, olahraga dapat meningkatkan detak jantung dan meningkatkan ritme pernapasan yang bermanfaat untuk kesehatan mental.

Tak hanya itu, olahraga untuk perempuan dapat membantu kamu mengelola kesehatan fisik, manajemen stres, dan merawat kesehatan mental.(*)