6 Keuntungan dan Manfaat untuk Tubuh jika Menjadi Seorang Pescatarian

Parapuan.co - Pescatarian adalah pola makan yang sama sekali tidak mengonsumsi daging. Salah satu public figure yang menjalankannya ialah Ed Sheeran.

Namun, hal ini berbeda dengan vegetarian ya, Kawan Puan. Meskipun, jika tertarik, kamu akan merasakan banyak keuntungan menjadi seorang pescatarian.

Pola makan ini berbeda dengan vegetarian karena seorang pescatarian masih mengonsumsi produk hewani, tetapi hanya ikan dan jenis makanan laut lainnya.

Selain itu, layaknya kerang dan udang, terkadang pescatarian juga makan telur dan minum susu.

Di samping itu, ternyata pescatarian juga diyakini dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan lho, Kawan Puan.

Apa saja keuntungan dan manfaat bagi tubuh jika menjadi seorang pescatarian?

Dilansir dari Fishy Vegetarian, berikut ini beragam manfaat bagi tubuh jika menjadi seorang pescatarian, yuk simak!

1. Sumber protein yang baik

Kawan Puan, dengan menyantap ikan beberapa kali dalam seminggu, tubuhmu telah mendapat sumber protein yang sangat baik.

Sebab, protein yang terdapat pada ikan lebih mudah diserap tubuh dibandingkan daging merah dan unggas.

Protein penting untuk membangun sel-sel dalam tubuh ya, Kawan Puan.

Pasalnya, jika kekurangan protein, maka dapat mengakibatkan pertumbuhan terhambat, penyembuhan luka lambat, rambut rontok, dan jaringan otot berkurang.

Adapun beberapa jenis ikan yang baik dikonsumsi yakni salmon, sarden, tuna, kod, haddock, dan ikan pecak.

2. Menjaga kesehatan mata

Salah satu nutrisi yang dimiiliki ikan dan penting bagi manusia adalah lemak omega 3.

Lemak omega 3 dalam ikan membantu mencegah degenerasi makula dan membantu menjaga kelembaban mata.

Bahkan salah satu manfaat menjadi seorang pescatarian ialah kamu dapat mengurang tekanan mata, yang dapat menyebabkan glaukoma di kemudian hari.

3. Membuatmu lebih bahagia

Kawan Puan, makan ikan juga bisa membuatmu menjadi orang yang lebih bahagia, lho.

Perlu kamu ketahui bahwa seringkali orang yang menderita depresi, bipolar atau gangguan mood, ternyata kekurangan lemak omega 3 di otak.

Kekurangan ini dapat berkontribusi dan memperburuk gangguan suasana hati yang ada.

Jadi, dengan menambahkan lemak sehat ini ke dalam makanan maka akan mulai terlihat peningkatan yang signifikan dalam perasaan kamu.

Tak hanya itu, ikan juga kaya akan vitamin D, yang dikenal sebagai vitamin sinar matahari, sehingga bersama dengan lemak omega 3 dapat membantu meningkatkan mood.

4. Membuat kulit semakin sehat

Keuntungan lain yang mungkin tidak disadari ketika menjadi pescatarian adalah efek luar biasa pada rambut dan kulit.

Hal ini dikarenakan lemak omega 3 yang ditemukan pada ikan memiliki sifat anti-inflamasi yang sangat baik untuk membantu menjaga rambut dan kulit terlihat sehat.

Di mana kondisi kulit seperti jerawat juga dapat berkurang, serta kondisi kulit kepala yang mengganggu seperti psoriasis dan ketombe.

Di samping itu, lemak omega 3 juga meningkatkan hidrasi yang memberikan kulit kilau yang indah, lembab, dan membuat rambut lebih halus dan berkilau.

5. Menjaga kesehatan jantung

Kawan Puan, seorang pescatarian cenderung mengonsumsi makanan yang menyehatkan jantung.

Makanan yang menyehatkan jantung itu di antaranya sayuran berdaun hijau dan makanan yang kaya akan asam lemak omega 3.

Menurut American Heart Association (AMA), sumber makanan yang kaaya akan lemak omega 3 mampu menurunkan detak jantung abnormal, yang dapat menyebabkan kematian mendadak.

6. Meningkatkan kesuburan

Kawan Puan, tidak semua pasangan suami istri setelah menikah itu bisa mendapatkan anak, hal ini terjadi karena ada masalah kesuburan.

Alhasil, pasangan suami istri pun melakukan in vitro fertilization (IVF) untuk dapat memiliki anak.

Namun, sebelum beralih ke IVF, alangkah baiknya kalau Kawan Puan, memperhatikan pola makan untuk meningkatkan hormon agar seimbang.

Maka, cobalah untuk mengonsumsi lemak omega 3 yang ditemukan pada ikan dan makanan laut untuk membantu merangsang aliran darah ke area reproduksi, serta menyeimbangkan hormon reproduksi.

Adapun manfaat diet pescatarian untuk pria yang ingin memulai sebuah keluarga adalah meningkatkan produksi sperma dan testosteron.

Akan tetapi, pastikan Kawan Puan dan suami menghindari lemak yang bermerkuri tinggi seperti ikan todak, marlin, dan tilefish ya.

Nah, jadi itulah 7 manfaat untuk tubuh jika Kawan Puan menjadi seorang pescatarian, mulai dari bisa semakin bahagia hingga meningkatkan kesuburan. (*)