7 Cara Sederhana Mengatasi Serangan Panik, Salah Satunya Tutup Mata!

Parapuan.co - Serangan panik kerap kali datang di saat yang tak diduga. Ini ialah gelombang ketakutan, panik, dan cemas yang tiba-tiba dan intens.

Serangan panik amat luar biasa saat tiba karena fisik dan emosi kamu bisa langsung terpengaruh. Maka itu, kamu perlu tahu cara untuk mengatasi serangan panik ini.

Pasalnya, melansir Healthline, sebagian orang yang mengalami serangan panik bahkan kesulitan bernapas, berkeringat deras, gemetar, hingga jantungnya berdebar kencang.

Tidak hanya itu, sebagian lainnya bisa juga merasakan nyeri dada, entah ini kenyataan atau sekadar perasaan karena serangan panik.

Namun, nyeri di dada tersebut membuat sebagian berpikir itu disebabkan serangan jantung.

Jika Kawan Puan pernah mengalami serangan panik, kamu tahu bahwa ini sangat menakutkan dan bisa menyerang dengan sangat cepat.

Baca Juga: Sering disamakan, Ini Bedanya Anxiety Attack dan Panic Attack

Akan tetapi, ada beberapa cara sederhana yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi dan menghentikan serangan panik ini saat mengalaminya. Apa saja?

1. Kenali bahwa kamu mengalami serangan panik

Kamu perlu mengenali dan mengakui bahwa apa yang Kawan Puan rasakan itu ialah serangan panik, bukan serangan jantung.

Dengan begitu, kamu dapat mengingatkan diri sendiri hawa serangan itu hanya sementara, akan berlalu dan lewat, serta kamu akan baik-baik saja.

Cobalah menyingkirkan rasa takut bahwa kamu mungkin sekarat atau malapetaka akan datang. Keduanya merupakan gejala serangan panik.

Hal tersebut dapat memungkinkanmu untuk fokus pada teknik lain demi mengurangi gejala.