Atlet Lari Odekta Elvina Naibaho Raih Emas di PON XX, Ini Manfaat Olahraga Lari untuk Kesehatan Fisik dan Mental

1. Kesehatan kardio yang lebih baik

Mengutip dari WebMD, berlari atau joging adalah salah satu latihan kardio terbaik yang dapat kamu lakukan.

Berlari setidaknya 10 menit sehari dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular secara signifikan.

Pelari menurunkan peluang mereka untuk meninggal akibat penyakit jantung hingga setengahnya.

2. Tidur lebih nyenyak

Kualitas tidur sangat penting untuk kesehatanmu.

Tubuhmu memperbaiki dirinya sendiri saat kamu tidur, itulah sebabnya kamu bangun dengan perasaan segar.

Namun usahakan untuk tidak berlari terlalu siang.

Hal ini dapat mengganggu seberapa baik kamu tidur di malam hari.

Latihan aerobik memicu pelepasan endorfin, bahan kimia yang membantu menghilangkan rasa sakit atau stres.

Ini mengaktifkan otak dan mungkin membuat kamu tetap terjaga.

3. Peningkatan kesehatan lutut dan punggung

Sebuah penelitian terhadap 675 pelari maraton menemukan bahwa mereka memiliki tingkat arthritis yang lebih rendah daripada orang lain.

Lutut dan punggung pelari sama-sama terpengaruh secara positif.

Semakin banyak kamu berlari, semakin rendah kemungkinan kamu mengalami masalah punggung seiring bertambahnya usia.

Populer