Hari Kesehatan Mental Sedunia, Ini 5 Bentuk Self Care untuk Mengatasi Trauma Kekerasan

2. Memahami Pentingnya Penyembuhan

Untuk diketahui, penyembuhan adalah kunci untuk mengatasi trauma.

Penyembuhan berbeda untuk setiap orang, tergantung niat dan usahanya untuk melepaskan trauma masa lalu dan pulih.

Manfaat dari memahami pentingnya penyembuhan meliputi:

• Memungkinkan dirimu untuk fokus pada diri sendiri. Salah satunya dapat mengalihkan perhatian dari hal-hal negatif dan fokus pada apa yang menjadi kebutuhanmu.
• Memungkinkanmu untuk mengembangkan hubungan yang lebih dekat dengan orang lain, termasuk mengizinkan keluarga menjadi sistem pendukungmu.
• Membantumu meringankan rasa sakit dengan menemukan cara yang berbeda untuk mengatasinya, seperti memulai hobi baru.

Baca Juga: Pintar Merawat Diri, Ini 8 Tips Self Care yang Selalu Dilakukan Naomi Osaka

3. Berikan Afirmasi Positif

Memfokuskan kembali pikiran bawah sadar dimulai dengan "memaksa" kepositifan.

Pikiran negatif dan kritik batin dapat membangkitkan perasaan insecure atau rendah diri yang menahanmu dari merangkul hal-hal positif.

Fokuskan kembali suara kritis batin dengan menerapkan sistem afirmasi positif yang dapat kamu gunakan setiap hari.

Afirmasi positif dapat mengelola persepsi dan mindset pribadi untuk mengubahnya menjadi sesuatu yang lebih baik.

Berikut beberapa afirmasi positif yang bisa kamu coba:

• "Aku menyayangi diriku."
• “Aku layak.”
• "Aku cantik."