Hari Kesehatan Mental Sedunia, Ini 3 Jenis Olahraga untuk Mengatasi Kecemasan

Parapuan.co - Jika Kawan Puan mengalami stres, kecemasan, atau depresi, sering kali langkah mudah yang praktis dilakukan adalah menyendiri.

Ya, itu benar. Perlu Kawan Puan ketahui, menggerakkan tubuh dan berolahraga juga dapat memainkan peran kunci dalam mengelola gejala kecemasan.

Olahraga dapat memperbaiki dan menguatkan hubungan antara fisik dan kesehatan jiwa.

"Tubuh adalah pikiran dan pikiran adalah tubuh. Ketika kamu menjaga diri sendiri, kamu membantu seluruh sistem," kata psikolog klinis Ben Michaelis, mengutip Health.

Ia menambahkan, orang dewasa sebaiknya rutin berolahraga intensitas sedang dengan durasi 150 menit (2 jam dan 30 menit) hingga 300 menit (5 jam) dalam seminggu.

Penting untuk memasukkan olahraga apa pun dalam rutinitas harianmu, tetapi ada beberapa jenis olahraga yang dapat membantu kesehatan mental lebih baik daripada yang lain.

Berikut tiga jenis olahraga yang secara khusus dapat membantu meringankan gejala depresi dan mengatasi kecemasan. Apa saja?

1. Berlari

Berlari adalah olahraga yang murah dan tanpa beban, manfaat lari termasuk dapat membakar kalori, mengurangi keinginan makan, dan menurunkan risiko penyakit jantung.

Berlari dapat meningkatkan mood dan mengubah suasana hati menjadi lebih baik karena rasa lelah dan keringat yang bercucuran membuat pikiran jadi lega.

"Berlari menyebabkan perubahan yang bertahan lama pada neurotransmitter serotonin dan norepinefrin yang dapat membuatmu 'merasa baik', selama dan setelah berolahraga," terang Ben.