Hari Kesehatan Mental Sedunia, Ini 3 Jenis Olahraga untuk Mengatasi Kecemasan

Dalam ulasan pada 2006 yang diterbitkan dalam Journal of Psychiatry & Neuroscience, peneliti menemukan bukti olahraga dapat bekerja dengan cara yang mirip dengan antidepresan.

Tujuannya untuk mengurangi gangguan depresi mayor dengan mendorong pertumbuhan neuron baru di otak.

Selain itu, lari juga dapat membuatmu lebih mudah tertidur di malam hari, meningkatkan daya ingat, menurunkan tingkat stres, dan melindungi dari depresi.

Baca Juga: Musik dan Bunyi-bunyian Ini Bisa Redakan Kecemasan, Bikin Lebih Fokus dan Tidur Nyenyak, Lho!

2. Mendaki di hutan

"Alam memiliki efek menenangkan pada pikiran," kata Ben.

Berada di dekat tanaman atau pohon yang rindang ternyata dapat membantumu menghirup udara segar dan dingin.

Dengan berjalan mendaki gunung dan masuk hutan membuat tubuhmu mengalami pergerakan yang berulang-ulang sembari mengurangi kecemasanmu.

Terhubung dengan alam adalah salah satu penyembuhan untuk meredakan tingkat stres dan depresi kamu.

Salain itu, kamu juga bisa memanfaatkannya untuk ajang rekreasi sekaligus udaha untuk mengatasi kecemasan.