Hari Kesehatan Mental Sedunia, Ini 3 Jenis Olahraga untuk Mengatasi Kecemasan

3. Yoga

Yoga adalah olahraga yang dikhususkan untuk meditasi atau menyeimbangkan pikiran yang sedang tidak bagus atau kalut.

Secara signifikan, yoga dapat mengurangi tingkat depresi, kemarahan, kecemasan, dan gejala neurotik lainnya.

"Hal hebat tentang yoga adalah selain peregangan dan penguatan inti, ada fokus luar biasa pada pernapasan, yang membantu memperlambat dan menenangkan pikiran," kata Ben.

Baca Juga: Remaja Mengalami Kecemasan Berlebih? Ketahui Cara Mengatasinya!

Faktanya, para ahli percaya bahwa fokus yoga pada pernapasan sangat bermanfaat bagi kesehatan mental.

Saat Kawan Puan bernapas dengan tenang dan sadar, kamu secara perlahan-lahan bisa mengelola kecemasan tersebut.

Jadi, itulah 3 jenis olahraga yang bisa membantu kamu untuk mengatasi kecemasan dan meringankan depresi. Lantas, hari ini sudahkah kamu berolahraga? (*)