Butuh Konsistensi, Kapan Waktu Terbaik Melakukan Olahraga Kardio?

Melakukan olahraga kardio yang kuat secara teratur juga merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan mood atau suasana hati kamu .

Tak hanya itu, kamu juga akan dapat membangun nafsu makan yang sehat, dan meningkatkan kualitas tidur, di antara manfaat lainnya.

Waktu terbaik untuk melakukan kardio akan tergantung pada tujuan latihan pribadi kamu menurut ahli jantung intervensi Leslie Cho, M.D. mengatakan kepada Cleveland Clinic.

"Olahraga di pagi hari dapat dikaitkan dengan tekanan darah yang lebih rendah, tidur yang lebih baik, dan penurunan berat badan yang lebih besar," kata dr. Cho.

Baca Juga: 5 Gerakan Olahraga Kardio Tanpa Alat yang Bisa Ditiru di Rumah

Meski begitu, dr. Cho juga tidak menampik ada sebagian orang yang memilih olahraga sore dan juga tetap mendapatkan beberapa manfaat.

"Di sisi lain, olahraga sore atau malam dikaitkan dengan puncak suhu dan fleksibilitas tubuh sehingga tampaknya lebih baik dalam meningkatkan kinerja dan kekuatan aerobik," ujar dr. Cho

Ada berbagai pendapat di antara para ahli medis tentang waktu terbaik untuk melakukan olahraga kardio dan bentuk latihan lainnya.