Butuh Konsistensi, Kapan Waktu Terbaik Melakukan Olahraga Kardio?

Parapuan.co - Semua orang memang dianjurkan berolahraga, tetapi setiap orang punya pilihan jenis olahraga yang berbeda-beda, seperti lari, kardio, hingga sepeda.

Tidak hanya itu, setiap orang pun memiliki rutinitas harian yang pasti berbeda tergantung dengan jadwal kerja, kewajiban keluarga, hingga pola tidur.

Maka itu, pilihan waktu Kawan Puan dalam melakukan olahraga boleh jadi berbeda satu sama lain. Sekalipun kamu sama-sama menyukai satu olahraga, misal kardio.

Kawan Puan pasti menyesuaikan waktu olahraga kardio kamu sesuai dengan waktu kesibukanmu, boleh jadi hari ini dan lusa kamu olahraga di waktu berbeda.

Namun, jika ada waktu terbaik melakukan kardio apakah kamu bisa menyesuaikannya?

Baca Juga: Diet Sehat dan Olahraga untuk Perempuan yang Ingin Mengecilkan Paha

Melansir Health Digest, kamu perlu tahu dulu alasan mengapa perlu meluangkan waktu untuk olahraga kardio. Pasalnya, jalan kaki saja kadang tak cukup.

Meskipun berjalan-jalan setiap hari selalu merupakan ide yang bagus, idealnya kamu harus meningkatkan aktivitas aerobik yang lebih ketat, menurut Mayo Clinic.

Hal ini karena dengan mengintensifkan latihan aerobik kamu dari waktu ke waktu, maka akan meningkatkan kapasitas pernapasan Kawan Puan.

Itu berarti kemungkinan kamu tidak akan terengah-engah ketika Kawan Puan naik tangga banyak atau mendaki puncak dengan cara yang sama seperti sebulan sebelumnya.

Melakukan olahraga kardio yang kuat secara teratur juga merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan mood atau suasana hati kamu .

Tak hanya itu, kamu juga akan dapat membangun nafsu makan yang sehat, dan meningkatkan kualitas tidur, di antara manfaat lainnya.

Waktu terbaik untuk melakukan kardio akan tergantung pada tujuan latihan pribadi kamu menurut ahli jantung intervensi Leslie Cho, M.D. mengatakan kepada Cleveland Clinic.

"Olahraga di pagi hari dapat dikaitkan dengan tekanan darah yang lebih rendah, tidur yang lebih baik, dan penurunan berat badan yang lebih besar," kata dr. Cho.

Baca Juga: 5 Gerakan Olahraga Kardio Tanpa Alat yang Bisa Ditiru di Rumah

Meski begitu, dr. Cho juga tidak menampik ada sebagian orang yang memilih olahraga sore dan juga tetap mendapatkan beberapa manfaat.

"Di sisi lain, olahraga sore atau malam dikaitkan dengan puncak suhu dan fleksibilitas tubuh sehingga tampaknya lebih baik dalam meningkatkan kinerja dan kekuatan aerobik," ujar dr. Cho

Ada berbagai pendapat di antara para ahli medis tentang waktu terbaik untuk melakukan olahraga kardio dan bentuk latihan lainnya.

Akan tetapi, seperti yang diungkapkan dr. Cho, aspek terpenting dari apa yang membuat rutinitas olahraga berhasil adalah konsistensi.

"Konsistensi adalah variabel yang paling penting dan paling kuat terkait dengan pencapaian hasil positif," katanya.

Tidak hanya itu, dia pun menambahkan, "Terlepas dari alasan kamu berolahraga, pilih waktu yang paling cocok untuk kamu dan patuhi itu."

Nah, jadi Kawan Puan yang suka dengan olahraga kardio masihkah akan mengganti-ganti waktu untuk latihanmu? (*)