Hari Radang Sendi Sedunia, Berikut 7 Makanan yang Mampu Melawan Arthritis

2. Sayuran berdaun hijau

Selain ikan, penderita radang sendi juga sebaiknya mengonsumsi sayuran, terutama yang berdaun hijau gelap.

Seperti bayam, kangkung, brokoli, dan sawi hijau merupakan sumber vitamin E dan C.

Vitamin E bekerja untuk melindungi tubuh dari molekul pro-inflamasi.

Sementara vitamin C membantu tubuh membuat kolagen, yang merupakan komponen utama tulang rawan yang membantu fleksibilitas sendi.

3. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, hazelnut, kacang tanah, pecan, pistachio dan walnut mengandung serat, kalsium, magnesium, seng, vitamin E dan lemak Omega-3.

Jika dikonsumsi dalam jumlah tinggi, semua kacang-kacangan tersebut memiliki efek anti-inflamasi.

Di sisi lain, kacang juga menyehatkan jantung, yang sangat penting bagi penderita rheumatoid arthritis (RA) karena mereka memiliki dua kali risiko penyakit jantung daripada orang dewasa yang sehat.

Baca Juga: Catat! Ini 4 Tips Memasak Cepat Rebung, Dijamin Tidak Bau dan Pahit

4. Minyak zaitun

Minyak zaitun extra virgin sarat dengan lemak sehat jantung, serta oleocanthal, yang memiliki sifanya mirip dengan obat anti-inflamasi non-steroid.

Minyak zaitun, dikombinasikan dengan vitamin D, juga telah terbukti melindungi dari keropos tulang.

Dengam mengonsumsi minyak zaitun Kawan Puan juga mendapat sumber lemak sehat yang baik bagi tubuh.