Hari Radang Sendi Sedunia, Ini 3 Pilihan Olahraga untuk Penderitanya

Latihan kekuatan otot membantumu untuk membangun otot yang kuat agar bisa menopang dan melindungi persendian.

Misalnya, latihan beban adalah contoh latihan penguatan yang dapat membantumu mempertahankan atau meningkatkan kekuatan otot.

Saat memulai program latihan kekuatan, sebaiknya lakukan tiga hari salam seminggu saja.

Hindari latihan setiap hari, ya, Kawan Puan, sebab ototmu juga butuh istirahat.

2. Latihan rentang gerak 

Latihan olahraga yang direkomendasikan selanjutnya adalah latihan rentang gerak atau range of motion (ROM) exercise.

ROM adalah latihan yang dilakukan untuk mempertahankan atau memperbaiki tingkat kesempurnaan kemampuan menggerakan persendian secara normal dan lengkap untuk meningkatkan massa otot dan tonus otot.

Latihan-latihan ini mungkin termasuk gerakan-gerakan seperti mengangkat tangan di atas kepala atau memutar bahu ke depan dan ke belakang. 

Baca Juga: Nyeri hingga Sakit saat Buang Air Kecil, Berikut Gejala Radang Panggul pada Perempuan