5 Cara Mudah dan Sederhana Menghilangkan Mual selama Masa Kehamilan

Parapuan.co - Salah satu kondisi kesehatan umum yang sering kali dialami oleh ibu hamil adalah mual.

Mual atau morning sickness biasanya terjadi di pagi hari karena perubahan hormon estrogen, progesteron, dan lainnya.

Secara umum, mual sering kali dialami ibu hamil saat trimester pertama atau sekitar usia kandungan kurang dari tiga bulan.

Untuk diketahui, morning sickness yang dialami ibu hamil di trimester pertama memiliki risiko keguguran lebih rendah daripada tanpa gejala sejenis.

Baca Juga: Penting Buat Calon Ibu, Ini Penyebab Sakit Kepala Selama Kehamilan

Dalam memperingati Hari Peringatan Kehamilan dan Kehilangan Bayi setiap 15 Oktober, perlu bagi Kawan Puan mengurangi risiko mual di masa kehamilan.

Sebagaimana melansir Kompas.com, berikut tips sederhana menghilangkan mual di masa kehamilan.Cara menghilangkan mual pada ibu hamil

1. Istirahat Cukup

Saat tubuh semakin lemah karena beradaptasi dengan kehamilan, istirahat cukup adalah salah satu solusi mencegah kelelahan dan mual.

Selain itu, istirahat juga membantumu mengelola stres karena sulit makan atau sering muntah saat makan.

2. Hidrasi Cukup

Kamu akan mudah lelah dan lemas jika kebutuhan cairanmu berkurang secara signifikan saat hamil.

Pastikan mengonsumsi cairan atau air putih untuk menjaga energimu dan menghilangkan mual di pagi hari.

Selain itu, konsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air termasuk semangka, apel, melon, dan pir secara rutin.

Baca Juga: Ketahui Tips Atasi Gangguan Anemia, Mual, dan Muntah Saat Hamil

3. Makan Porsi Kecil dan Sering

Ibu hamil tidak boleh kelaparan dan perutnya kosong, justru hal ini dapat meningkatkan potensi mual.

Pastikan mengonsumsi makanan dalam porsi kecil tapi sering, terutama makanan tinggi karbohidrat.

Alih-alih panas dan hangat, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi makanan dingin atau suhu ruangan untuk menghindari mual.

Penting diingat, hindari makanan olahan seperti makanan instan dan makanan berminyak seperti gorengan.

4. Konsumsi Jahe

Mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung jahe dapat meredakan mual pada ibu hamil.

Kamu bisa membuat minuman jahe sendiri di rumah, dengan menggunakan jahe segar serta diberi sedikit gula dan air hangat.

Kamu dapat mengonsumsinya saat masih hangat atau sudah mendingin, minuman ini juga akan menghangatkan tubuhmu.

Baca Juga: Kerap Dirasakan Ibu Hamil, Ini Penyebab Nyeri Punggung Saat Hamil

5. Akupresur

Akupresur merupakan salah satu teknik mengatasi mual selama kehamilan dengan memijat.

Bukan sembarang memijat, teknik ini memberikan tekanan atau pijatan pada sejumlah titik di tubuh.

Sehingga, akupresur turut mengurangi kondisi mual yang terjadi pada ibu hamil.

Jika gejala mual Kawan Puan semakin parah setelah menerapkan tips sederhana menghilangkan mual kehamilan ini, sebaiknya lekas periksakan ke dokter. (*)