4 Cara Mengontrol Gangguan Kecemasan, Salah Satunya Menulis Jurnal

Parapuan.co - Kawan Puan, rasa cemas yang tak segera diatasi bisa menjadi gangguan kecemasan.

Gangguan kecemasan atau anxiety adalah sebuah kondisi mental yang membuat penderitanya merasa cemas berlebihan.

Dengan adanya gangguan kecemasan ini, penderita jadi susah menjalani kegiatan sehari-hari, sebab mereka merasa panik, gugup, takut, bahkan jantung jadi berdetak cepat.

Di samping itu, jika emosinya tersulut, maka reaksinya cenderung berlebihan serta sulit mengontrol respons dalam situasi tertentu.

Baca Juga: Masih Ragu ke Cari Bantuan Saat Ada Masalah Kesehatan Mental? Ini 5 Cara Tepat Memilih Psikolog

Penyebab gangguan kecemasan

Dilansir dari Kompas.com, gangguan kecemasan itu disebabkan oleh kombinasi faktor genetik dan lingkungan.

Di sisi lain, seseorang berpotensi mengalami gangguan kecemasan jika berada dalam posisi berikut:

• Ciri-ciri kepribadian tertentu, seperti rasa malu atau hambatan perilaku—merasa tidak nyaman dengan, dan menghindari, orang, situasi, atau lingkungan yang tidak dikenal.
• Peristiwa stres atau traumatis di masa kanak-kanak atau dewasa awal.
• Riwayat kecemasan keluarga atau kondisi kesehatan mental lainnya.
• Kondisi fisik tertentu, termasuk masalah tiroid dan aritmia jantung (irama jantung yang tidak biasa).

Hal lain yang perlu Kawan Puan ketahui adalah gangguan kecemasan lebih sering dialami perempuan.