4 Cara Mengontrol Gangguan Kecemasan, Salah Satunya Menulis Jurnal

Faktor pendorongnya yakni berasal dari fluktuasi hormon pada tiap bulannya.

Kalau sudah mengalami gangguan kecemasan, hendaknya segera diatasi supaya kondisi yang dialami tidak semakin buruk.

Lantas apa yang harus dilakukan? Berikut ini tips mengontrol gangguan kecemasan yang bisa Kawan Puan coba.

1. Istirahat

Kawan Puan, kamu perlu mengambil waktu sejenak untuk istirahat atau relaksasi.

Hal yang bisa dilakukan selama waktu ini yaitu, yoga, mendengarkan musik, meditasi atau pun pijat.

Istirahat ini penting untuk membantu menjernihkan pikiranmu.

Baca Juga: 5 Manfaat Bersyukur bagi Kesehatan Mental dan Fisik, Apa Saja?

2. Menyantap makanan bergizi dan batasi kafein

Apa yang dikonsumsi olehmu juga bisa bantu mengatasi gangguan kecemasan.

Pastikan apa yang akan dimakan itu bergizi dan jangan sampai terlambat atau melewatkan jam makan.

Jika ingin menyantap camilan, siapkan pula jajanan sehat yang mampu meningkatkan energimu.

Namun jangan lupa, Kawan Puan tetap perlu membatasi jumlah konsumsi kafein dan alkohol.

Pasalnya mengonsumsi kafein dapat memperburuk gaggguan kecemasan dan memicu serangan panik.