4 Cara Mengontrol Gangguan Kecemasan, Salah Satunya Menulis Jurnal

3. Buat jurnal dan tidur yang cukup

Kawan Puan membuat jurnal khusus turut membantumu mengetahui pemicu kecemasan.

Kamu akan mengetahui faktor pemicu kecemasan baik dari pekerjaan, keluarga, sekolah, atau hal lainnya.

Jadi apapun yang terjadi tulis dalam jurnal, terutama saat kamu merasa stres dan cemas.

Tak cukup hanya membuat jurnal saja, Kawan Puan juga butuh waktu istirahat yang cukup.

Baca Juga: Catat! 5 Fitur Instagram Ini Bisa Bantu Kamu Menjaga Kesehatan Mental

4. Bicara pada seseorang

Kawan Puan, untuk mengontrol gangguan kecemasan, cobalah untuk berbicara pada seseorang.

Kamu bisa memberi tahu keluarga, kerabat, teman, atau sehabatmu kalau kamu merasa kewalahan.

Sebaiknya jangan sungkan ya untuk meminta bantuan dari orang lain.

Jika memang membutuhkan bantuan dari profesional, jangan ragu untuk konsultasi pada dokter atau terapis lainnya.

Nah, Kawan Puan, semoga keempat cara di atas dapat membantumu mengatasi gangguan kecemasan yang dialami ya. (*)