7 Tips dan Teknik Latihan Olahraga Mata untuk Menjaga Kesehatan Mata

2. Perubahan fokus

Latihan perubahan fokus juga dapat membantu mengatasi ketegangan mata digital. 

Orang harus melakukan latihan ini sambil duduk.

1. Pegang satu jari beberapa sentimeter dari satu mata.
2. Fokuskan pandangan pada jari.
3. Gerakkan jari perlahan menjauh dari wajah.
4. Fokus pada objek yang lebih jauh, lalu kembali ke jari.
5. Bawa jari kembali lebih dekat ke mata.
6. Fokus pada objek yang lebih jauh.
7. Ulangi tiga kali.

3. Gerakan mata

Latihan gerakan mata ini juga membantu mengatasi ketegangan mata digital.

1. Tutup mata.
2. Perlahan gerakkan mata ke atas, lalu ke bawah.
3. Ulangi tiga kali.
4. Perlahan gerakkan mata ke kiri, lalu ke kanan.
5. Ulangi tiga kali.

Baca Juga: Yoga Mata, Cara Sederhana dan Kilat untuk Mengatasi Kelelahan Mata

4. Gambar 8

Latihan angka 8 juga dapat membantu meringankan ketegangan mata digital.

1. Fokus pada area di lantai sekitar 8 meter jauhnya.
2. Gerakkan mata dalam bentuk angka 8.
3. Buat angka imajiner 8 selama 30 detik, lalu alihkan arah.

5. Pensil push-up

Push-up pensil dapat membantu orang dengan insufisiensi konvergensi. 

Seorang dokter mungkin merekomendasikan latihan ini sebagai bagian dari terapi penglihatan.

1. Pegang pensil sepanjang lengan, terletak di antara mata.
2. Lihatlah pensil dan cobalah untuk menyimpan satu gambar sambil perlahan-lahan menggerakkannya ke arah hidung.
3. Gerakkan pensil ke arah hidung sampai pensil tidak lagi menjadi satu gambar.
4. Posisikan pensil pada titik terdekat di mana masih berupa gambar tunggal.
5. Ulangi 20 kali.