Anjuran Konsumsi Makanan di Trimester Pertama Kehamilan Menurut Ahli

Parapuan.co - Trimester pertama kehamilan menghadirkan perubahan yang banyak sekali bagi tubuh perempuan. Apa saja, ya?

Karena perubahan hormon, trimester pertama identik dengan morning sickness atau mual, muntah, kelelahan, dan nyeri payudara.

Maka itu, dalam rangka memperingati Hari Peringatan Kehamilan dan Kehilangan Bayi, Kawan Puan wajib paham apa saja nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil di trimester pertama.

Salah satu nutrisi penting yang sangat dibutuhkan dalam kehamilan maupun program kehamilan adalah asam folat.

"Asam folat adalah vitamin penting yang membantu mencegah cacat tabung saraf," kata Sara Tingle, praktisi perawat keluarga di Athens, Georgia, mengutip Eating Well.

Baca Juga: Amankah Mengonsumsi Madu selama Masa Kehamilan? Begini Jawaban Ahli

"Perempuan perlu mengonsumsi setidaknya 400 mcg asam folat setiap hari mulai setidaknya satu bulan sebelum pembuahan dan selama masa kehamilan," tambahnya.

Sara menjelaskan, asam folat dapat diperoleh melalui berbagai makanan, seperti kacang-kacangan, lentil, sereal yang diperkaya dan sayuran berdaun gelap.

Selain itu, kamu juga harus mengonsumsi vitamin prenatal untuk memastikan fisikmu mendapatkan jumlah yang cukup.

Trimester pertama mencakup 13 minggu pertama, kehamilan dihitung dari hari pertama menstruasi terakhir kamu.

Sebagai informasi, pada akhir trimester pertama, janin akan memiliki berat satu ons dan memiliki lengan, kaki, kuku, dan organ reproduksi juga akan mulai terbentuk.