Wajib Gerak! Ini 5 Jenis Olahraga untuk Ibu Hamil di Trimester Pertama

Parapuan.co - Olahraga adalah aktivitas gerak yang direkomendasikan untuk semua orang, termasuk ibu hamil di trimester pertama kehamilan.

Olahraga dapat meredakan stres dan kecemasan, meningkatkan suasana hati, hingga membuat kualitas tidur semakin baik.

Karena perubahan hormon yang signifikan selama 13 minggu pertama ini, olahraga ringan dan jenis tertentu bisa membantu ibu hamil tetap bergerak.

Dalam rangka Hari Peringatan Kehamilan dan Kehilangan Bayi setiap tanggal 15 Oktober, menjaga kesehatan ibu dan janin sangat penting untuk diwujudkan.

Baca Juga: Olahraga untuk Perempuan saat Program Hamil, Apa Saja yang Aman?

Mengutip Eating Well, American College of Obstetricians and Gynecologists merekomendasikan agar ibu hamil berolahraga 20 hingga 30 menit setiap hari dengan campuran kardio dan kekuatan.

Berolahraga selama kehamilan dapat mencegah penambahan berat badan berlebih, mengurangi risiko diabetes gestasional, mengurangi kemungkinan operasi caesar, dan meningkatkan waktu pemulihan pascapersalinan.

Untuk diingat, jangan memaksakan diri untuk berolahraga saat tubuh benar-benar lelah.

Akan tetapi, siapkan jadwal rutin untuk berolahraga dengan intensitas ringan terlebih dahulu dan mengalami peningkatan seiring waktu.