Wajib Gerak! Ini 5 Jenis Olahraga untuk Ibu Hamil di Trimester Pertama

4. Pilates

Pilates dapat meningkatkan kekuatan dan keseimbangan otot inti, yang dapat mengurangi risiko jatuh.

Selain itu, bisa mengatasi nyeri punggung bawah yang berhubungan dengan penambahan berat badan, terutama di bagian depan tubuh.

Mulailah secara bertahap dengan melakukan beberapa sesi per minggu, masing-masing berlangsung selama 5-10 menit.

Kamu bisa memanfaatkan instruktur online atau berlatih di studio pilates khusus kehamilan.

Mereka kemudian dapat bekerja dengan cara mereka untuk menghadiri sesi yang berlangsung selama 30–60 menit.

Baca Juga: Ingin Olahraga Pilates Saat Hamil? Perhatikan Lebih Dahulu 4 Hal Ini!

5. Sepeda Stasioner

Untuk menghindari jatuh, bersepeda di sepeda stasioner juga direkomendasikan untuk ibu hamil di trimester pertama.

Kamu dapat mencoba bersepeda selama 10-15 menit setiap hari, dan perpanjang menjadi 30–60 menit jika tubuhmu mulai nyaman seiring waktu.

Pastikan saat berolahraga tubuhmu tetap terhidrasi dan memakai pakaian yang nyaman ya, Kawan Puan.

Nah, itu tadi lima jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan ibu hamil di trisemester pertama agar terus aktif bergerak, ya! (*)