Catat! Ini 5 Jenis Makanan yang Bisa Mengurangi Risiko Kanker Payudara

Kabar baik untuk kamu yang suka tahu tempe, kedelai merupakan sumber makanan sehat yang dapat membantu mengurangi risiko kanker payudara.

Produk nabati ini kaya protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral, tetapi rendah karbohidrat. Kedelai juga kaya akan antioksidan jenis isoflavon.

Kandungan isoflavon yang mirip estrogen membuat beberapa orang meragukan kemampuan kedelai dalam mengurangi risiko kanker payudara.

Akan tetapi, studi pada 2016 memastikan estrogen tidak sama dengan isoflavon.

Beberapa bahan makanan berbasis kedelai selain tahu dan tempe adalah susu kedelai, kacang kedelai, hingga edamame.

2. Alpukat, minyak zaitun, salmon

Makanan tinggi lemak jahat dapat menyebabkan obesitas. Lantas, pengidap obesitas punya risiko lebih tinggi terkena kanker payudara.

Untuk mengurangi risiko kanker payudara, Kawan Puan disarankan mengonsumsi asupan tinggi lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal.

Asupan tersebut antara lain minyak zaitun, alpukat, kacang-kacangan, hingga ikan salmon.

Hal ini terbukti pada sebuah studi yang melibatkan 3.000 perempuan bahwa rutin mengonsumsi omega-3 membuat tingkat kekambuhan kanker payudara turun sampai 25 persen.