Catat! Ini 5 Jenis Makanan yang Bisa Mengurangi Risiko Kanker Payudara

Rupanya, asam lemak omega-3 berkhasiat untuk kesehatan lantaran dapat mengurangi peradangan. Peradangan dapat menjadi faktor penyebab kanker payudara.

Baca Juga: 7 Ciri-Ciri Kanker Payudara Tahap Awal yang Harus Diwaspadai Selain Benjolan

3. Kale, brokoli, stroberi

Sayur dan buah kaya akan flavonoid. Senyawa ini memberikan manfaat bagi kesehatan.

Beberapa sayur dan buah-buahan yang bisa mencegah kanker payudara ialah sayuran berdaun hijau tua seperti kale dan brokoli dan buah, khususnya stroberi, blueberry, blackberry, dan persik.

Bahkan, studi yang melibatkan 91.779 wanita menunjukkan, kebiasaan makan sayur dan buah mengurangi risiko kanker payudara sampai 15 persen.

Maka itu, Kawan Puan disarankan mengonsumsi sayur dan buah segar setidaknya lima sampai sembilan porsi sehari.

4. Beras cokelat, oatmeal, jagung

Disebabkan kaya akan polifenol, biji-bijian dan gandum utuh menjadi asupan antikanker.

Di samping itu, biji-bijian dan gandum utuh ternyata juga mengandung nutrisi seperti serat, magnesium, dan protein.

Beberapa jenis biji-bijian dan gandum utuh antara lain beras cokelat, oatmeal, dan jagung.

5. Wortel, tomat, ubi jalar

Sayur dan buah yang mengandung karotenoid juga dapat mengurangi risiko kanker payudara.

Kawan Puan perlu tahu bahwa karotenoid banyak ditemukan di buah dan sayuran berwarna merah, oranye, hijau tua, dan kuning.

Baca Juga: Benarkah Deodoran Bisa Sebabkan Kanker Payudara? Begini Menurut Penelitian

Makanan-makanan ini umumnya tinggi vitamin A, lutein, beta karoten, dan likopen. Kabar baiknya, semua zat tersebut efektif melawan radikal bebas.

Beberapa contoh buah dan sayur yang kaya akan karotenoid antara lain wortel, tomat, kol, aprikot, dan ubi jalar.

Nah, itulah 5 jenis makanan yang dapat mengurangi risiko kanker payudara. Setiap orang berisiko terkena, maka itu Kawan Puan harus mencegahnya sedari dini, ya. (*)