Kurangi Risiko Kanker Payudara dengan Mengikuti Pantangan Makanan Berikut

3. Gorengan, studi berjudul "Dietary patterns, nutrition, and risk of breast cancer: a case-control study in the west of Iran," menunjukkan bahwa mengonsumsi gorengan dalam jumlah banyak dapat meningkatkan kanker payudara secara signifikan.

4. Daging olahan, daging olahan seperti bacon dan sosis dapat meninngkatkan risikon kanker payudara.

5. Makanan dan minuman dengan gula tambahan, Kawan Puan sumber makanan dan minuman yang akan konsumsi itu sebaiknya diperhatikan apakah ada gula tambahan atau tidak.

Sebab gula tambahan dapat secara signifikan meningkatkan risiko kanker payudara dengan meningkatkan peradangan dan ekspresi enzim tertentu yang terkait dengan pertumbuhan dan penyebaran kanker.

6. Karbohidrat olahan, konsumsi makanan yang tinggi akan karbohidrat olahan dapat meningkatkan risiko kanker payudara. Maka dari itu, cobalah mengganti karbohidrat olahan seperti roti putih dan makanan panggang manis dengan produk gandum utuh dan sayuran padat nutrisi.

Lalu, makanan apa yang sebaiknya dikonsumsi untuk mencegah kanker payudara?

Dilansir dari Health Images, berikut ini pilihan makanan untuk menghindari risiko kanker payudara, yuk simak:

1. Buah-buahan dan sayuran

United States Department of Agriculture (USDA) merekomendasikan untuk mengonsumsi lima hingga sembilan porsi setiap hari untuk diet sehat.

Makanan pencegah kanker payudara yang baik dikonsumsi misalnya sayuran berdaun hijau gelap, berry dan apa pun yang kaya akan flavonoid, beta karoten, dan karotenoid.

Sebuah studi di American Journal of Clinical Nutrition menemukan melalui analisis data pada 91.779 wanita bahwa diet yang sebagian besar terdiri dari tanaman menurunkan risiko terkena kanker payudara sebesar 15 persen.