5 Rekomendasi Olahraga Aman untuk Ibu Hamil di Trimester Ketiga

Parapuan.co - Memasuki usia kehamilan di trimester ketiga atau tujuh bulan ke atas adalah pertanda Kawan Puan harus siap secara fisik dan mental jelang persalinan.

Jika kamu tidak berolahraga selama kehamilan, otot inti tubuh berpotensi melemah karena menampung bayi yang sedang tumbuh dengan signifikan.

Sehingga, memiliki otot-otot inti yang kuat akan memberimu kontrol yang baik selama kontraksi persalinan.

Baca Juga: Catat! Ini 5 Jenis Olahraga yang Aman untuk Ibu Hamil Trimester Kedua

Untuk itu, berikut lima rekomendasi olahraga aman untuk ibu hamil di trimester ketiga seperti melansir Firstcry Parenting.

1. Squat (Jongkok)

Squat adalah salah satu latihan terbaik yang dapat kamu lakukan untuk menjaga dirimu tetap bugar, mulai dari awal kehamilan hingga melahirkan.

Squat direkomendasikan dengan menggunakan gaya gravitasi alami untuk memindahkan bayi ke panggul bawah dan membantunya membuka.

Hindari melakukan squat jika kamu mengalami rasa sakit di selangkangan atau di area intim, serta memiliki plasenta previa dan ada risiko pecah ketuban.