5 Rekomendasi Olahraga Aman untuk Ibu Hamil di Trimester Ketiga

4. Yoga

Kamu bisa melakukan yoga dengan bantuan instruktur khusus kehamilan atau latihan online melalui tayangan video.

Yoga membantumu bermeditasi, mengatur napas, menenangkan pikiran, dan meredakan stres jelang melahirkan.

Hindari pose-pose yang berpotensi terjatuh atau membahayakan kandungan, pilih pose yang ramah ibu hamil saja.

Baca Juga: Badan Tetap Fit dan Persalinan Lancar, Yuk Lakukan Jenis Olahraga Ini untuk Ibu Hamil

5. Latihan Dasar Panggul

Otot-otot yang terletak di dasar panggul mendukung organ-organ seperti rahim dan mengontrol kandung kemih dan vagina.

Selama kehamilan, pertumbuhan bayi akan meningkatkan tekanan pada otot-otot dasar panggul.

Melakukan latihan dasar panggul atau kegel dapat membantu dalam memperkuat kelompok otot di area tersebut.

(*)