5 Rekomendasi Olahraga Aman untuk Ibu Hamil di Trimester Ketiga

2. Berenang

Daya apung air meringankan tubuhmu dan menghilangkan stres dari sendi dan otot yang lemah.

Sebelum memulai, pastikan kamu berada di dalam air yang tingginya minimal setinggi dada agar dapat menopang berat badanmu.

Saat kamu mengapung, rileks dan bernapas dalam-dalam selama 2 hingga 3 menit untuk membantumuu bersantai sekaligus latihan pernapasan.

Baca Juga: Wajib Gerak! Ini 5 Jenis Olahraga untuk Ibu Hamil di Trimester Pertama

3. Berjalan dan Menaiki Tangga

Berjalan adalah olahraga paling mudah, terutama ketika kamu tidak dapat melakukan olahraga lainnya.

Berjalan adalah olahraga berdampak rendah dan paling aman selama kehamilan, bahkan bisa dilakukan oleh ibu hamil 38 minggu.

Pastikan menggunakan pakaian dan sepatu olahraga yang nyaman untuk membuatmu lebih lincah di trimester ketiga ini.