Ini 4 Jenis Makanan yang Bisa Mengurangi Gejala Menopause Dini

4. Konsumsi makanan tinggi kalsium dan vitamin D

Perubahan hormon selama menopause dapat menyebabkan tulang melemah, meningkatkan risiko osteoporosis lho Kawan Puan.

Untuk mengurangi risiko tersebut, ada baiknya kamu mengonsumsi  kalsium dan vitamin D yang dikaitkan dengan kesehatan tulang.

Asupan vitamin D yang cukup pada perempuan pascamenopause juga dikaitkan dengan risiko patah tulang pinggul yang lebih rendah.

Banyak makanan yang kaya kalsium , termasuk produk susu seperti yoghurt , susu dan keju, serta sayuran berdaun hijau.

Sementara  vitamin D, bisa Kawan Puan dapatkan dari sinar matahari.

Karena kulit akan memproduksi vitamin D ketika terkena pancaran sinar matahari. (*)

Baca Juga: Rekomendasi Makanan untuk Ibu Hamil di Trimester Ketiga, Apa Saja?