Persiapan Sekolah Tatap Muka, Ini 4 Makanan untuk Jaga Imun Anak

Untuk persiapan sekolah tatap muka, ada kebutuhan zinc yang bisa diberikan kepada anak.

Menurut National Institute of Health (NIH), kebutuhan zinc untuk anak-anak setiap harinya yakni:

• Bayi 0-6 bulan: 2 miligram
• Bayi 7-12 bulan: 3 miligram
• Anak 1-3 tahun: 3 miligram
• Anak 4–8 tahun: 5 miligram
• Anak 9–13 tahun: 8 miligram
• Remaja 14-18 tahun (laki-laki): 11 miligram
• Remaja 14-18 tahun (perempuan): 9 miligram

Untuk diketahui, orang tua lebih disarankan memberikan zinc yang berasal dari bahan alami seperti makanan kepada anak dalam kondisi sehat.

Pasalnya, memberikan suplemen zinc secara sembarangan tanpa pengawasan dokter bisa berbahaya.

Terlalu banyak zinc dapat menyebabkan mual, muntah, tidak nafsu makan, kram perut, diare, dan sakit kepala.

Baca Juga: Persiapan Sekolah Tatap Muka, Ini Pentingnya Sarapan sebelum Berangkat Sekolah

2. Makanan mengandung prebiotik dan probiotik

Makanan dengan kandungan probiotik dan prebiotik juga baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak.

Untuk diketahui, ada banyak bakteri dalam usus manusia.

Bakteri tersebut ada yang baik dan jahat.

Probiotik dapat membantu menjaga keseimbangan antara bakteri baik dan jahat.

Selanjutnya, makanan yang mengandung probiotik di antaranya yogurt, kefir, acar, dan sari cuka apel.

Selain itu, pastikan anak-anak mengonsumsi prebiotik sebagai bekal untuk menjaga daya tahan tubuhnya agar tetap prima.

Sumber prebiotik yang baik di antaranya pisang hijau, pisang raja, bengkuang, ubi jalar, dan asparagus.

Sumber prebiotik dan probiotik ini dapat membantu meningkatkan imunitas dalam pembelajaran secara langsung di sekolah.