Persiapan Sekolah Tatap Muka, Ini 4 Makanan untuk Jaga Imun Anak

3. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian dapat menjadi camilan anak.

Misalnya, kacang kenari, biji labu, biji labu, dan biji chia, bisa menambah asam lemak omega-3 jenis asam alfa-linolenat (ALA).

Asam lemak sehat ini terbukti ampuh membantu tubuh saat melawan penyakit.

Selain asam lemak sehat, kacang-kacangan dan biji-bijian juga banyak mengandung protein, serat, dan kalium, magnesium, zinc, tembaga, mangan, vitamin E, B6, B12, dan A.

Zat tersebut juga baik untuk menunjang tumbuh kembang anak.

Baca Juga: Persiapan Sekolah Tatap Muka, Ini 6 Jus Buah dan Sayur untuk Jaga Imun Anak

4. Buah dan sayur

Buah dan sayur merupakan makanan sehat yang tidak boleh terlewatkan untuk anak.

Untuk diketahui, buah dan sayur termasuk makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

Makanan kaya serat ini mengandung antioksidan, vitamin A, C, E, B2, B6, K, kalium, folat, magnesium, kalium, dan zinc.

Berikan buah dan sayur seperti wortel, brokoli, bayam, kangkung, sawi, jeruk, lemon, sampai stroberi untuk menjaga imunitas anak setiap harinya.

Selanjutnya, orang tua juga dapat memberikan suplemen yang dibutuhkan untun menjaga imunitas anak dalam persiapan sekolah tatap muka.

(*)