Ingin Berat Badan Turun? Coba Olahraga Lari dengan 5 Aturan Ini

Parapuan.co - Melakukan latihan kardio selalu bermanfaat untuk menurunkan berat badan lho, Kawan Puan. 

Selain itu, olahraga saat diet menjadi penting karena meningkatkan proses pembakaran lemak dan membantu mempertahankan berat badan yang sehat.

Ada banyak olahraga yang bisa Kawan Puan lakukan, salah satunya dalah olahraga lari. 

Olahraga lari untuk menurunkan berat badan bisa sangat efektif, asal Kawan Puan mengingat beberapa aturan penting berikut ini. 

Dilansir dari laman Times of India, berikut aturan olahraga lari untuk menurunkan berat badan yang bisa Kawan Puan lakukan: 

Baca Juga: Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan: 5 Gaya Hidup Sehat Penderita PCOS

Melakukan Peregangan

Jangan mulai berlari tanpa peregangan yang benar, Kawan Puan. 

Peregangan harus dilakukan karena membantu otot mengembang dan meningkatkan refleks untuk mencegah cedera.

Gunakan Sepatu yang Tepat

Seorang pelari harus miliki sepasang sepatu lari yang bagus.

Ini tidak hanya akan mencegah segala bentuk cedera, tetapi juga membuat lari lancar dan konsisten.

Sepasang sepatu yang tepat akan membantu mengatur dampak yang bergerak ke atas kaki saat menyentuh tanah.

Hindari Makan Berlebihan Sebelum Lari

Jangan makan berlebihan sebelum berlari. Meski olahraga membantu mencerna makanan dan makanan mengisi energi, tetapi sebenarnya tidak demikian.

Saat berlari, darah mengalir ke otot rangka yang membantu proses berlari. Hal ini membuat aliran darah ke sistem pencernaan menurun.

Itulah sebabnya, tubuh tidak dapat mencerna makanan. Pada akhirnya, makan berlebihan sebelum lari dapat menyebabkan kram dan nyeri parah.

Baca Juga: 5 Penyebab Warna Urine Berubah Menjadi Gelap, Salah Satunya Dehidrasi!

Tetap Terhidrasi

Menghidrasi diri sendiri adalah kunci untuk menurunkan berat badan, terutama saat memilih untuk menurunkan berat badan dengan bantuan lari.

Minum banyak air membuat kita berenergi untuk jangka waktu yang lebih lama dan menghindari dehidrasi setelah jangka panjang.

Konsistensi

Jika ingin menurunkan berat badan dengan olahraga lari, maka kamu harus ingat bahwa konsistensi adalah segalanya.

Berlari selama satu atau dua hari dan kemudian berhenti, tidak akan ada hasil dari olahragamu. 

Apabila benar-benar ingin menurunkan berat badan, tetap berpegang pada rencana yang perlahan dan konsisten.

(*)